Aerobic
Aerobic adalah salah satu jenis senam yang karakter gerakannya bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh dan bisa membantu program menurunkan berat badan.
dari namanya yang mengandung unsur kata air (udara), banyak gerakan di aerobic yang menggunakan gerakan mengatur pernapasan dimana latihan melibatkan otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Seiring dengan itu detak jantung akan meningkat, maka suplai oksigen akan meningkat pula sehinga memperkuat daya tahan serta stamina tubuh.
Apa Saja Manfaat Senam Aerobic?
1. Menguatkan Jantung
Jantung yang kuat akan mencegah datangnya penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan serangan jantung.
Detak jantung yang meningkat ketika latihan aerobik sering dikaitkan dengan lebih cepatnya pembakaran lemak
2. Menguatksn Otot dan Tulang
Meningkatnya kekuatan otot akan meningkatkan kekuatan tulang pula
3. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Jumlah kolesterol baik yang meningkat dalam tubuh akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol kadar gula darah
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Seiring dengan lancarnya sirkulasi darah dan oksigen di dalam sistem tubuh maka membantu pula meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Energi
Dengan melakukan aerobic selama 20 menit maka energi akan meningkat sebesar 20%.
Demikan yang diungkapkan peneliti dari University of Georgia. Hal tersebut dapat terjadi karena ketika melakukan aerobik suplai oksigen dan energi tubuh meningkat
4 komentar:
salam kenal sista :)
apkh manfaatny sama kalo kita senam di pagi hari sm malam hri yah ?? n sista tau gak tmpt jual baju senam terbaru yg berkualitas dmana yah ??
makasih :)
salam kenal. . .terimakasih gan. . . .informasinya sangat membantu sekali. apakah senam ini bisa dilakukan di kantor? karena melihat jadwal kerja yang padat dan akhirnya tidak sempat untuk senam. oh iya apakah senam ini juga membutuhkanbaju senam wanita khusus? di tunggu jawabnnya ya :)
Thank kak for infonya, minta pencerahan donk tentang baju aerobik muslimah yang didaerah jawa timur
slam kenal sis...
makasih infonya ,,, jadi pengen belejar senam aerobic..
mau tanya nih,, kalok nyari baju senam aerobik di daerah surabaya gmna ya cranya??
Posting Komentar